毎日キチンと続けることで、足のトラブルが改善します。はだしになって床に座ります。左右それぞれの足でじゃんけんをします。 グー 5本の足指の全てに力を入れて、ギュッと背伸びするときに足指に意識を集中し、足指を曲げるように力を入れることがコツです。 体の体重を利用する 「 自 重トレーニング」 なので、道具を用意する必要がなく、手軽に行える上、適度な負荷があってとても効果的なトレーニングです。 まとめ
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